jak trenować

[...] mieć niezły hart ducha żeby czasami podołać wszystkiemu i mieć siłę i ochotę trenować, sens jest zawsze tylko sęk w tym, że powinieneś zrobić wszystko co tylko możliwe żeby jak najwiecej z tego trenowania wyciągnąć, poprostu mało sie przykładasz, mało oczekuj, ale powtarzam jeszcze raz sens jest- my chcemy poprostu żebyś miał świadomość tego co [...]

Hmm... Czy ja wiem czy nie mozliwe. Wcale nie trzeba grac od małego. Krzynówek zaczynał trenować jak miał 18 lta, Shevchenko chyba jak miał 19. Poza tym poza talenten ważne jest szczęście i w naszym kraju jeszcze dochodzą do tego układy i układziki. Ja mam 17.5 lat gralem rekreacyjnie w pilke i pol roku temu zczalem trenowac na powaznie u [...]

Nie robie za jakiegoś znawce ale swego czasu bardzo chciałem coś trenować i rozmawiałem z różnymi ludźmi z różnych sztuk walki i zawsze mówili to samo: że nie garną sie za abrdzo do walki z kolesiami z MT bo to wariaci na tyle oklepani, że większość ciosów nie robi na nich wrażenia... Też sie z tym zgadzam i tez jestem wariatem nie mającym za [...]

[...] nlpz. oprocz tego cwiczylem takze na wzmocnienie czworoglowych. nie przechodzilo wiec 2 sierpnia przeprowadzono mi artroskopie lewego kolana. wyszla chondromalacja I stopnia.jak znajde wypis z lekarza to moge napisac co tam jest dokladniej napisane. potem wiadomo rehabilitacja cwiczenia wzmacniajace no i caly czas bole. potem znowu bralem rozne [...]

no niektórymi rzeczami idzie się naćpać i uzależnić taka prawda. od suplementów też. znałem kilku kolesi co jak brakło im kasy na suple to przestali trenować w ogole i jadali chipsy i popijali cola. albo innych co na koksy nie mieli i tez przestali trenować. smutne ale prawdziwe, na szczęscie to nie żadni z moich bliskich kumpli tylko tacy znajomi [...]

oj kiepsko to widze ludzie. trzy dni nie byłem na treningu, a kolanko czuje. nie jest to jakiś straszny ból, ale jakoś mi tak niewygodnie, dowiedziałem się na własnej skórze co to jest "uciekanie" kolana, jest takie jakby luźniejsze, niestabilne. poza tym trochę jakby chrupie. w poniedziałek spróbuje skoczyć do lekarza. mam nadzieje, że [...]

spozywaj tyle kcal zeby Cie fatem niazalalo ale tez zeby Ci masa nie spadla jaka juz masz:) a jak juz bedziesz mial wyleczony ten obojczyk to zacznij trenowac, z mojej strony proponowalbym jeszcze jakiegos lekaza sportowego:) mozesz spokojnie trenowac nogi tak jak ktos <:)> wyzej napisal, brzuch grzbiet, przedramiona, rozciaganie, poruszanie [...]

[...] 3xtydzień obwodowy, a potem przez 3 miechy podwójnie dzielony 4xtydzeń. Było by bezpieczniej, mniejsze narażenie na kontuzje, lepsze efekty na początku niż start z takim jak podałeś rozkładem tygodniowym. Ale ja też zaczynałem tak jak Ty tylko z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powt. Skłony na plecy to pewnie wersja "dzień [...]

To jest forum jak nie chcesz to nie piszesz i nie atakuj innych tylko z powodu roznicy zdan. To ze masz doswiadczenie jest bardzo pozytywne i mozesz sluzyc rada innym to tylko Twoja wolna wola. Nikt tu nie bedzie Cie banowal bo masz taki kaprys. Nie chcesz to nie wchodzisz na forum. Chyba ze zaczniesz obrazac innych ale to juz Twoja sprawa. I [...]

[...] to w kazdym wieku mozna cos zrobic. Co do trenowania powiem Ci tak najlepszym sposobem na poczatek jest trenowanie samemu. Jezeli jestes z wiekszego miasta to napewno jest jakas amatorksa grupa kolarska do ktorej mozesz sie zapisaci jezdzic trenowac z nimi, ale to wedlug mnie nie jest dobry sposob poniewaz kazdy w takiej grupie ma inne [...]

na silowni trenuje od 14 miesiecy, nie chodzi przeciez o to zebysmy walczyli jak zawodowcy, chodzi o to zeby troche potranowac wyrobic ruchy, na ulicy przeciez jext wiekszosc ludzi ktorzy nic nie trenuja a wycwiczyla ich "ulica". My chce,my trenowac na podobnej zasadzie tyle ze nie bedziemy klepac ludzi w parku ale trenowac miedzy soba, [...]

Ja chce trenowac by byc silniejszym - tylko niechce byc po takich treningach "duzy" , taki jak ochroniarze czy strongmani , poprostu chce byc coraz silniejszy i zeby moje miesnie byly widoczne ale nie takie jakby to powiedziec duze . Da sie tak trenowac ? WIem ze to moze bedzie glupie porównanie ale np tacy bohaterowie anime jak dragon [...]

BPL-G mam wrazenie ze na klatke dales zbyt duzo cw. Po wywaleniu 2 pozycji bedzie idealnie. trening klatki bez wyciskania plasko jakos sobie nie wyobrazam ale ok polegam na Twojej wiedzy jak wyrzuce 2 cwiczenie bedzie 10 serii na klatke nie jest troche malo? dac w wyciskaniu w dol i rozpiatkach po jeszcze jednej i byloby 12? Jezeli chcesz [...]

adzik,a jak myslisz jak najlepiej trenowac w moim przypadku,poniewaz celem jest rzeźba,ile czasu trenowac na mase,do jakiej wagi dojsc najlepiej przy mojej budowie i wzroscie i zaczac rzeźbic?

jak bym mogl i mial czas to robil bym czesciej posilki ale mam jzu dozbe ulozona diete na 4 i chce sie tego trzymac chce tylkow iedziec ile msuze odczekac po sniadaniu aby zaczac trenowac i jak przyjmowac suple dodam ejszcze ze podobnej diety trzymalem sie z 4 meisiecy temu i w ciagu 2 tygodni schudnolem 5 kg na samej diecie i trenigu hiit bez [...]

[...] Jeżeli ktos faktycznie chce trenowac w domu dla zabawy, to proszę bardzo, ale niech nie zasmieca takimi postami tego dzialu, bo &#8222;trening dla zabawy&#8221; jak to nazwales nie jest w ogole zwiazany z dzialem Uderzane. zauważcie drugą stronę medalu - że będzie miał LEPSZĄ technikę niż jego sobowtór, który nigdy nie trenował ani [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

tak musialo ise kliknac deka do 9 tygodnia sory! hmm elite czyli jak radzisz to rozegrac z deką i metą. Jeszcze jedna sprawa. terraz na ofie trenuje 5 razy w tygodniu mega intensywnie 1 grupa na trening z wyjątkiem Nog i łap bo to okreslam jako grupa i robie cale nogi dnia i bic i tric razem. w wolne dni robie lekkie aeroby 45min i katuje brzuch [...]

[...] mamy z Gdańska. Przebukowanie ich na Warszawę i wyprowadzka do Spały byłaby kosztowniejsza niż te taksówki. - Poszły konie po betonie, już nic nie zmienimy. Musi zostać jak jest - dodaje Jerzy Sudoł i narzeka: - Mamy trudną sytuację finansową, a musimy sami znajdować fundusze. Polski Komitet Olimpijski zajmuje się bowiem naszymi [...]